Bài Tập Thể Dục Tăng Cân Nhanh Cho Nam Giới

Là đàn ông muốn tăng cân không đơn giản chỉ là ăn uống, để có được cơ bắp và cải thiện vóc dáng nam giới nên kết hợp với thể dục thể thao. Bài tập thể dục tăng cân nhanh cho nam giới dưới đây sẽ giúp bạn có được body săn chắc như ý.

Hít xà đơn – bài tập tăng cân cho nam giới

Đây là bài tập được rất nhiều nam giới áp dụng để tăng cân hiệu quả. Nắm thanh xà với lòng bàn tay hướng ra ngoài, rộng hơn vai, đồng thời kéo 2 cơ vai ra sau và cố định chúng trong suốt quá trình tập để tránh trường hợp bị chấn thương khớp vai, đặc biệt ở vị trí hạ thấp cơ thể. Luôn co cơ bụng để tránh việc xương sống bị kéo dãn, sau đó từ từ kéo thân người lên cho đến khi phần ngực chạm thanh xà.

Bài tập tăng cơ mông – Squat

Squat là bài tập tăng cơ vòng 3 hiệu quả cho nam giới đồng thời nó cũng tác động lên bắp đùi, bắp chân nên cũng có tác dụng lên cơ ở hai bộ phận này. Mới nghe tên có thể bạn sẽ thấy lạ nhưng cách thực hiện nó không quá khó. Nếu có tạ thì hai tay cầm tạ, không có tạ thì đưa hai tay ra phía trước, hai chân dang rộng bằng vai. Thực hiện động tác chùng người xuống ngang mông, siết chặt bụng, mông đẩy ra phía sau. Nguyên tắc là “xuống chậm, lên nhanh” sẽ giúp cho mông săn chắc hơn.

Bài tập ngồi xổm giúp tăng cơ bắp chân

Đây là bài tập tăng cân tăng cơ hiệu quả, đặc biệt là phần bắp chân. Bạn chỉ cần tạo tư thế ngồi xổm trên hai chân, chỉ có mũi chân chạm sàn. Động tác này với phần trụ là mũi chân, mọi áp lực dồn lên phân bắp chuối cho đến mũi chân nên có tác dụng tạo cơ bắp.

Nâng tạ trên ghế nghiêng – bài tập tăng cân hiệu quả

Đây là bài tập phù hợp để tăng cân cho nam giới. Để tác động vào cơ ngực nhiều nhất, bạn hãy banh khuỷu tay ra xa và hạ thanh tạ xuống vị trí cao nhất (vị trí xương đòn). Khi bạn muốn tập với khối lượng tạ nặng hơn, hãy chú ý để phần lưng hơi cong và hai chân dang rộng, đồng thời co cơ mông lại để tạo cho cơ thể một tư thế vững chắc. Từ từ nâng thanh tạ lên sau đó từ từ hạ xuống và nhớ chú ý ép chặt phần mông vào ghế tập.

Bài tập cơ bụng – Gập bụng

Bài tập tăng cân này nhìn thì dễ nhưng làm thì không dễ chút nào. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật mới lên cơ bụng đẹp. Nằm ngửa, hai chân co một góc 45 độ, hai tay để sau gáy. Thực hiện động tác nâng người lên ép sát vào đầu gối, dùng lực của bụng để nâng người chứ không dùng lực cánh tay. Thực hiện động tác này nhiều lần.

Bài tập tăng cơ vai, bắp tay – Hít đất với tạ trên lưng

Bài tập tăng cơ bắp tay và vai đòi hỏi sự dẻo dai và sức bền. Với những lần hít đất sẽ có tác dụng lên cơ ở bắp tay, vai và giúp cho đôi tay săn chắc hơn. Hai tay, hai mũi chân chống thẳng xuống sàn. Nhờ người đặt quả tạ ngay ngắn lên lưng. Thực hiện động tác hạ thân người xuống thấp nhưng không chạm sàn, sau đó đẩy thân người lên cao. Thực hiện liên tục nhiều lần.

Tăng cân với bài tập kéo tạ với đầu gối cong

Bạn nên thêm bài tập này vào chế độ tập luyện tăng cân của mình để nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn nhé! Chỉ cần đứng hai chân dang rộng bằng vai, nắm thanh tạ với một tay úp và một tay ngửa, thân người hơi nghiêng về phía trước. Vị trí bắt đầu cho động tác này là thanh tạ chạm đầu gối, từ từ dùng lực toàn thân trên kéo thanh tạ lên. Lưu ý, với động tác này, thanh tạ luôn được ép sát vào phần trước của cơ thể.

Ngồi xổm gánh tạ - bài tập giảm cân nhanh

Áp dụng bài tập này để tăng cân nhanh chóng nhé! Đặt tạ cân bằng trên cầu vai, đầu gối hơi cong. Ưỡn ngực ra phía trước đồng thời ngồi xuống cho đến khi phần đùi song song với mặt đất, sau đó từ từ đứng lên bằng cách nhấn mạnh toàn bàn chân xuống sàn. Chú ý không được khom hoặc cong người quá nhiều về phía trước.

Bài tập tăng cân Dip

Đây là bài tập tăng cân khá lạ nhưng lại rất đơn giản, cùng thực hiện: Nắm thanh tạ với hai tay, cố định trọng tâm cơ thể ở giữa hai thanh dip, từ từ hạ thấp người xuống sao cho phần tay trên song song với thanh Dip. Để đạt được hiệu quả tối đa bạn nên đeo hoặc móc tạ vào chân sao cho bạn chỉ có thể thực hiện động tác được tối đa 8 lần/ hiệp.

Lưu ý: Để có một thân hình đẹp, vạm vỡ thì bạn nên bổ sung đạm (protein) vào thực đơn tăng cân hằng ngày. Đạm giúp lên cơ và lên cân nhanh. Một số thực phẩm giàu đạm đó là thịt, cá, trứng, sữa...

Đồng thời, thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain hỗ trợ tăng cân, tăng cơ nhanh cho những bạn nam đang tập thể hình. Thực phẩm được chiết xuất từ nhân sâm, ba kích, bạch chỉ... giúp tăng cân an toàn. Vui lòng liên hệ  098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Phương pháp tăng cân dễ dàng mà không béo bụng

Bạn muốn tăng cân, tăng trọng lượng nhưng không muốn tăng số đo vòng 2. Bởi eo thon chính là đích đến của phái đẹp mà, đôi khi nó còn quan trọng hơn việc tăng cân nữa. Cho nên phương pháp tăng cân dễ dàng mà không béo bụng chính là điều mà các nàng muốn có được.

Tăng cân mà không béo bụng là cách tăng cân khoa học, bảo vệ sức khỏe và để làm được điều đó bạn nên làm gì và tránh điều gì để không tích mỡ trong cơ thể?

Tăng cân đồng nghĩa với việc bạn dung nạp một lượng calo khá lớn vào cơ thể để tăng trọng lượng. Thế nhưng, việc ăn quá nhiều và ăn không đúng cách có thể khiến bạn béo phì, làm vòng bụng to ra không săn chắc. Làm sao để tăng cân mà không béo bụng hiệu quả? Xin chia sẻ cùng bạn bí quyết tăng cân khỏe mạnh, giúp body săn chắc.

1. Bổ sung thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng cân mà không béo bụng

Các thực phẩm lành mạnh với giá trị dinh dưỡng cao có thể hỗ trợ trong phục hồi cơ bắp và ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa. Các loại thịt bò nạc, thịt gà, cá, hải sản, trứng, gà tây, sữa ít chất béo, bánh mì và mì ống, gạo nâu, bột yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ và chất béo tốt như cá hồi, các loại hạt , dầu ô liu và các loại hạt là những thực phẩm lành mạnh, giàu giá trị dinh dưỡng có tác dụng làm tăng cân mà không béo.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Ăn nhiều rau xanh, trái cây bạn sẽ không sợ các ngấn mỡ thừa ngay bụng trong quá trình tăng cân. Ngoài ra ăn nhiều rau xanh, trái cây còn giúp bạn có được vóc dáng tươi trẻ, một làn da mịn màng, tiện cả đôi đường.

2. Bí quyết tăng cân mà không béo bằng protein

Bạn cần ăn gấp đôi các thực phẩm chứa protein trong các bữa ăn là cách tăng cân cấp tốc và hiệu quả và khỏe mạnh. Protein cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, tạo nạc ở các khối cơ và loại bỏ mỡ thừa. Cơ thể bạn sẽ sản xuất chất béo ít đi khi bạn tiêu thụ nhiều protein. Vì vậy, ăn nhiều protein là cách giúp bạn tăng cân mà không béo bụng hiệu quả.

Với quan niệm để tăng cân nhanh thì cần dùng nhiều chất béo và chất ngọt cho cơ thể. Đó là một quan niệm sai lầm. Mặc dù chất béo, chất ngọt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, nhưng đó cũng chính là thủ phạm khiến vòng 2 của bạn càng ngày càng phì ra, đầy mỡ bụng. Nên nhớ bí quyết tăng cân mà không béo bụng thứ nhất là tăng cường thức ăn giàu protein để cơ thể săn chắc. Các loại thịt nạc (gà, bò, heo..), các loại cá ( đặc biệt là cá thu, cá ngừ..) là những thực phẩm giàu đạm, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giảm việc ăn uống giúp bạn lâu đói hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ chất cho cơ thể giúp cơ thể bạn lên cân đều độ mà vòng 2 không chứa mỡ thừa.

3. Tăng cân nhanh và loại bỏ mỡ bằng cách chia nhỏ bữa ăn

Tiêu thụ 5 – 6 bữa ăn mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp mỗi ngày, lưu giữa năng lượng để tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn tình trạng tích mỡ trong cơ bắp. Việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp tăng cân mà không béo bụng, giúp loại bỏ mỡ thừa vùng quanh bụng để bạn có body thon gọn.

4. Tăng cường bài tập nhóm cơ để tránh béo bụng khi tăng cân

Thực hiện các bài tập như gập bụng, chống đẩy, kéo cơ, tập tạ, chạy bộ… các bài tập tác động nhiều lên các cơ trên người có thể làm chuyển hóa mỡ thừa để bạn có cơ thể săn chắc gọn gàng. Mỗi ngày nên dành ít nhất 10 phút tập cơ bụng, cơ tay cũng như các nhóm cơ khác có thể giúp bạn tăng cân mà không béo bụng. Và lưu ý sau khi tập bạn nên sử dụng thực phẩm chứa protein nư trứng và sữa để khôi phực cơ bắp, tránh các tổn thương.

5. Tăng cân mà không béo bụng với nhật kí tăng cân

Việc tăng cân hay giảm cân muốn nhanh và hiệu quả đều phải có kế hoạch cụ thể thì kết quả đạt được mới bền vững. Để tăng cân nhanh chóng trước tiên bạn cần tăng lượng calo tiêu thụ trong ngày của mình lên và sử dụng một nhật kí nhỏ, ghi lại chi tiết những gì bạn đã ăn, theo dõi lượng calo trong các thực phẩm. Muốn tăng cân mà không béo theo kế hoạch trên bạn cần theo dõi trong 3 ngày liên tiếp. Chú ý ăn thêm 500 calo mỗi ngày có thể giúp bạn tăng được nửa kí trong 1 tuần.

Bên cạnh đó cách thông minh nhất để tăng cân mà không béo bụng chính là sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cân  Best Weight Gain. Sản phẩm này sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. TPCN tăng cân Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Chiến Lược Tăng Cân Thông Minh Cho Người Gầy

Bạn cần một chiến lược tăng cân thông minh và hoàn hảo để cải thiện trọng lượng quá khiêm tốn của mình. Thì những yếu tố quan trọng như cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, chế độ sinh hoạt hợp lý....sẽ cho bạn kết quả tốt nhất.

Để có thể tăng cân cấp tốc, bạn cần được ăn uống đủ chất, thực phẩm đưa vào cơ thể cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng. Đó là nền tảng tốt nhất cho một quá trình tăng cân bền vững và cơ thể khỏe mạnh. Bạn cần ăn thêm 1-3 bữa phụ. Các bữa này xen kẽ các bữa chính với cốc sữa, bát chè, củ khoai... Nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên dùng nhiều loại thực phẩm trong ngày.

Để có chế độ dinh dưỡng cho người gầy tốt, người gầy cần ăn đa dạng các loại thức ăn để cung cấp cả đạm động vật, thực vật, bạn cũng cần ăn nhiều rau, trái cây... để bổ sung các chất xơ, vitamin hỗ trợ quá trinh tiêu hóa; không ăn vặt ngay trước bữa chính; hạn chế ăn đồ ăn nhanh thay bữa chính; không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng. Nếu không ăn được nhiều, bạn có thể dùng nhiều món trong cùng một bữa. Chẳng hạn sau bữa chính bạn có thể dùng thêm nửa ly sữa hoặc trái cây. 

Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu cho sức khỏe và để tăng cân. Vì vậy bạn muốn có được thực đơn tăng cân trong 1 tuần việc đầu tiên là phải ăn nhiều bữa trong ngày, lựa chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, protein, vitamin và khoáng chất có trong thịt, cá, hải sản, trái cây, rau củ, dầu ô liu, sữa, pho mát và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên đảm bảo một ngày cung cấp 500 calo từ những thực đơn bổ dưỡng.

Cung cấp đủ dinh dưỡng nhằm mục đích tăng cân từ từ, đừng vội vàng với thức ăn nhanh, chất béo không lành mạnh, bánh quy mà có phương pháp tăng cân không phù hợp. Ngoài ra, để tăng cân nhanh, bạn nên 5-6 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

Chế độ sinh hoạt cho người gầy cũng ảnh hưởng nhiều đến cân nặng, nếu bạn thường ngủ ít (ngủ không đủ 7-8 tiếng/ ngày) và đi ngủ muộn, uống nhiều cà phê, không ăn điều độ 3 bữa/ngày, có thói quen bỏ bữa sẽ dẫn đến tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày, ăn vặt thường xuyên, thì cần thay đổi lại để cải thiện cân nặng. Ngoài ra người gầy muốn tăng cân nên tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, những người gầy cũng cần đi khám sức khỏe định kỳ, vì nếu mắc một số bệnh như rối loạn tiêu hóa, nhiễm kí sinh trùng, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh mạn tính nào đó... cũng là nguyên nhân làm cân nặng không tăng. Nếu có dấu hiệu bị một trong những bệnh này, những người gầy nên đi khám chuyên khoa và điều trị triệt để nhằm giúp cân nặng tăng tốt hơn.

Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cũng là một việc rất cần thiết để tăng cân. Tuy nhiên bạn nên theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh những thuốc gây dị ứng hoặc phản ứng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn

Thiết lập mục tiêu thực tế - Để tăng cân, bạn không nên ngồi đó tưởng tượng mình sẽ tăng bao nhiêu kg mà cần vạch ra kế hoạch thực tế. Trước tiên, bạn nên xem mình cần tăng thêm bao nhiêu cân là đủ để có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt và luyện tập khoa học. Thiết lập mục tiêu thực tế sẽ giúp bạn quản lý và thực hiện đúng mục tiêu giúp chiến lược tăng cân nhanh thành công.

Tập thể dục mỗi ngày - Việc này giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cân bền vững. Bạn nên lựa chọn những môn thể thao dễ luyện tập và có thể duy trì lâu dài. Tập thể dục giúp lưu thông máu, tăng sự trao đổi chất, ăn nhiều và ngủ ngon hơn giúp giảm stress, đẩy lùi bệnh tật và tăng cân hiệu quả. Bạn có thể chia thời gian tập luyện của bạn mỗi ngày như sau:

Buổi sáng chạy bộ 30 phút trước khi ăn sáng, đến cơ quan bằng thang bộ tránh đi thang máy, trong thời gian làm việc nên đứng lên lấy nước và đi vệ sinh.

Buổi trưa đi ra ngoài ăn cơm để vận động và thực hiện một vài động tác nhỏ trên ghế trước khi đi ngủ 15 phút.

Buổi chiều tối dành 3 buổi để tập gym, 3 buổi còn lại để đi bộ 45 phút mỗi tối.

Ngày cuối tuần hãy tham gia một lớp tập yoga, nhảy aerobic, khiêu vũ, đi dã ngoại cùng bạn bè hay dọn dẹp nhà cửa là những cách giúp cho sức khỏe dẻo dai, ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh chóng.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ 

Đối với những người có cơ địa khó tăng cân bạn có thể sử dụng kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ tăng cân  Best Weight Gain. Sản phẩm này sẽ giúp bạn ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh hơn. TPCN tăng cân Best Weight Gain là sản phẩm hỗ trợ tăng cân có thành phần từ thiên nhiên đặc biệt là nhân sâm và bạch chỉ nên rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn nhanh chóng tăng cân thành công. Bạn có thể gọi đến tổng đài 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn tăng cân miễn phí.

Tổng Hợp Những Thực Phẩm Tăng Cân Hàng Đầu

Bạn luôn băn khoăn nên ăn gì uống gì trong hôm nay để đạt hiệu quả tăng cân tối ưu. Bạn tự hỏi liệu những thực phẩm mà mình vẫn ăn thường ngày có giúp mình tăng cân không? Bạn thắc mắc làm sao để tăng cân nhanh nhất? Chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc trên và gợi ý những thực phẩm tăng cân hàng đầu cho bạn.

Các nhóm thực phẩm giàu chất bột đường, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất, chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân.

Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả đồng thời tăng cường sức khỏe:

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng có chứa hàm lượng chất béo cao giúp người gầy cải thiện cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, loại thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất phong phú.

Cách tăng cân với bơ đậu phộng là ăn kèm với bánh mì vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày. Sinh tố chuối bơ đậu phộng là thức uống bổ dưỡng, thơm ngon giúp bạn tăng cân dễ dàng.

Chocolate đen

Chocolate đen có chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh bên cạnh các thành phần dinh dưỡng khác. Đây là thực phẩm có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp tuần hoàn máu.

Hạt hướng dương

Chất xơ, chất béo, khoáng chất có nhiều trong hạt hướng dương. Hơn 90% lượng chất béo trong hạt hướng dương đều là chất béo không bão hòa, có lợi cho sức khỏe của những người có cholesterol hoặc triglycerides cao.

Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc với chúng ta trong các bữa ăn. Trong mỗi quả trứng có chứa khoảng 6g protein bao gồm cả lòng đỏ và lòng trắng. Vì thế, bạn có thể dùng trứng để chế biến nhiều món ăn như luộc, chiên, xào hay nấu với thực phẩm khác. Trứng sẽ là một sự lựa chọn đơn giản và tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối.

Các loại đậu

Đậu cove, đậu phụ, đậu nành, đậu lăng… là những thực phẩm có chứa protein dồi dào cùng với chất xơ vừa có lợi cho sức khỏe vừa tốt cho quá trình tăng cân nặng. Nhóm thực phẩm này giúp giảm cholesterol tốt cho tim mạch đồng thời cung cấp các loại vitamin nhóm B, folate…

Thịt đỏ

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm có hàm lượng protein rất cao bên cạnh các loại khoáng chất cần thiết cho quá trình tăng cân như sắt, magie, kẽm, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12… Thịt bò, thịt gà, thịt heo là những thực phẩm nằm trong nhóm thực phẩm này hỗ trợ tích cực cho công cuộc cải thiện cân nặng mà người gầy nên thêm vào thực đơn tăng cân của mình.

Cá hồi:

Ăn ít nhất 2 bữa cá hồi/tuần. Điều này sẽ đảm bảo việc thu nạp protein thích hợp cho cơ thể và giúp bạn tăng cân.

Cá ngừ:

Cá ngừ có chứa một loạt các chất béo lành mạnh, không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn giúp duy trì sức khỏe thể chất tốt nhất.

Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm giàu chất béo “thân thiện” với sức khỏe của chúng ta. Thành phần quả bơ cũng chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật có lợi khác nhau bao gồm vitamin E, axit folic, chất xơ...

Món bơ dầm sữa, sinh tố bơ, bơ chiên giòn… là những món ăn từ quả bơ giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Pho mát: 

Món ăn này có nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên đương nhiên có tác dụng làm bạn tăng cân.

Ngô và bánh mì: 

Ngô và bánh mì chứa carbohydrate và có hàm lượng calo cao. Vậy nên, nếu ăn ngô và bánh mì hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn cũng được cải thiện. Tuy nhiên, đừng ăn mỗi ngô và bánh mì nhé, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác nữa.

Hoa quả khô: 

Bạn có thể đạt được năng lượng nhanh chóng bằng cách ăn trái cây sấy khô thay vì trái cây tươi, vì chúng chứa nhiều calo mà vẫn còn rất bổ dưỡng.

Nước trái cây:

Trái cây có thể có nhiều chất xơ giúp điều chỉnh cân nặng của bạn, nhưng nước ép trái cây lại có thể khiến bạn tăng cân vì nó chứa đủ cả đường và chất dinh dưỡng.

Tôm: 

Các chất dinh dưỡng và hàm lượng axit amin cần thiết đều có trong tôm nên nó cũng có thể góp phần vào “công cuộc” giúp bạn bổ sung calo để tăng cân.

Các loại dầu và chất béo lành mạnh: 

Bạn nên chọn dầu ô liu, dầu hạt cải dầu vì chúng tốt cho sức khỏe của bạn và sẽ cung cấp lượng calo cần thiết, giúp bạn tăng cân từ từ. Điều này đặc biệt tốt cho cơ thể. Nếu cơ thể tăng cân đột ngột, có thể dẫn tới các triệu chứng bệnh lý kèm theo, đặc biệt là bệnh tim mạch.

Đậu nành: 

Đây là loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng calorie cao. Nó không những giàu protein mà còn chứa nhiều chất sắt, canxi, một số vitamin B và chất xơ cần thiết cho cơ thể, giúp bạn tăng cân mà vẫn khỏe mạnh, đủ chất.

Khoai tây:

 Khoai tây là nguồn carbohydrates phong phú và khá nhiều đường. Tiêu thụ như khoai tây nướng hoặc khoai tây chiên hàng ngày sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ăn nhiều khoai tây chiên đặc biệt không tốt cho tim mạch của bạn, vì vậy, hãy hạn chế nhé.

Tăng cân với Best Weight Gain

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giàu chất béo trongthực đơn tăng cân hàng ngày, bạn có thể dùng sản phẩm Best Weight Gain để tăng cân. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân giúp ăn ngon, ngủ ngon, hấp thụ dinh dưỡng tối ưu. Do đó, người gầy có thể tăng cân nhanh.

Viên tăng cân Best Weight Gain được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên mang đến công dụng tăng cân an toàn và nhanh chóng. Để biết thêm thông tin chi tiết về thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain hãy liên hệ 098.3333.057 - 0462.813.526 để được tư vấn miễn phí.

Trái Bơ - Bí Quyết Tăng Cân Hiệu Quả Cho Người Gầy

Bạn muốn tăng cân, tăng cơ và tăng cường sức khỏe? Vậy thì trái bơ chính là bí quyết tăng cân thần kỳ mà bạn nên khám phá. Bơ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe và có tác dụng tăng cân hiệu quả cho người gầy. Bổ sung bơ vào thực đơn tăng cân hằng ngày cũng là cách tăng cân nhanh chóng cho bạn đó.

Bơ có nguồn gốc từ Mexico nhưng được trồng nhiều ở một số nước Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam. Bơ được nghiên cứu là có nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn bơ giúp phòng ngừa một số bệnh tật, giúp tăng cân và làm đẹp.

Nhìn bề ngoài trái bơ không có vẻ gì bắt mắt nhưng lại chứa “đầy ắp” những lợi ích về sức khỏe vì nó có đến hơn 25 loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn không nên bỏ qua loại trái cây bổ dưỡng này.

Những lý do bạn nên chọn bơ cho chiến lược tăng cân của mình:

Trong quả bơ có chứa nhiều vitamin K, E, B6… acid folic và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể nên có tác dụng điều hòa lượng cholesterol có lợi, giúp trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa nên rất được mọi người ưa chuộng.

Trong 100g bơ chứa khoảng 200calo nên rất tốt cho người gầy muốn tăng cân. Ăn bơ chứa hàm lượng chất béo lành mạnh nên rất tốt. Tuy nhiên, ăn với một lượng vừa phải mới giúp bạn tăng cân lành mạnh.

+ Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn, không bão hòa được tìm thấy trong trái bơ (hay còn gọi là acid Omega-9), có tác dụng giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.

+ Loại trái cây này còn chứa lượng lớn vitamin E, một chất chống ôxy hóa được biết đến như một “liều thuốc” có thể làm trẻ hóa tuổi tác, ngoài ra nó còn giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh về tim mạch, ung thư.

+ Lượng kali trong trái bơ còn dồi dào hơn cả chuối (chiếm khoảng 60%). Kali giúp chống lại các bệnh về tuần hoàn máu bao gồm: tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ.

+ Đặc biệt trong bơ cũng rất giàu acid folic, nguồn dinh dưỡng quan trọng cho một trái tim khỏe mạnh. Acid folic là một khoáng chất vô cùng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, có vai trò thúc đẩy các tế bào và mô phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa những khuyết tật cho thai nhi như tật nứt cột sống, khuyết ống thần kinh…

+ Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy khi dùng thêm bơ trong chế biến các món nước sốt, hay trộn salad sẽ giúp tăng cân, thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như alpha-carotene, beta-carotene, carotenoids.

+ Bơ còn chứa nguồn lutein cao, có tác dụng bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.

+ Trong loại quả “màu mỡ” này còn chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình làm đông máu cũng như giúp hoạt hóa một số protein trong xương để xương có thể phát triển khỏe mạnh.

+ Một lý do khác không thể bỏ qua loại trái cây vùng nhiệt đới này chính là vitamin B6 chứa trong bơ, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.

+ Trái bơ giàu chất xơ nên nó cũng mang lại lợi ích tốt trong việc điều trị và ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ.

+ Do có nhiều lợi ích về dinh dưỡng bao gồm cả vitamin C, kẽm, đồng… trái bơ được Hiệp hội Bệnh Tiểu đường tại Mỹ liệt kê vào danh sách như những “siêu sao” đứng đầu về dinh dưỡng. 

Tăng cường ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.

Sinh tố bơ

Sinh tố bơ là một thức uống béo béo ngọt ngọt mà bạn không thể bỏ qua. Mỗi ngày 1 ly bơ thơm ngon là cách tăng cân nhanh cho nam giới muốn có một cơ thể cường tráng. Bạn có thể thêm chuối, dừa vào xay chung với bơ để có được một thức uống mới bổ dưỡng không kém.

Salad bơ

Thay vì dùng mayonnaise thì bạn thử thêm những viên bơ được cắt hạt lựu vào món salad. Món salad vừa giúp bạn tăng cân nhanh mà không lo béo bụng.

Bánh mì bơ

Món này theo phong cách phương Tây. Thay vì quết bơ thực vật vào bánh mì thì bạn có thể thay thế bằng bơ chín. Mùi vị tuy không thơm bằng nhưng giá trị dinh dưỡng cao. Thử món mới xem sao nhé!

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cách tăng cân nhanh. Một trong những thực phẩm tăng cân nhanh và an toàn được yêu thích trên thị trường hiện nay là Best Weight Gain.

Best Weight Gain được bào chế từ thiên nhiên và sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Nhiều người gầy xem đây là vị “cứu tinh” của họ. Thực phẩm không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn tăng cường khả năng tập trung, nâng cao sức khỏe.

Bạn có thể liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 098.3333.057 - 0462.813.526 để biết thêm chi tiết.

TPCN Tăng Cân Weight Gain Plus

Theo tiêu chuẩn GMP, tập đoàn P & J Health của Mỹ đã nghiên cứu và cho ra đời TPCN hỗ trợ tăng cân Weight Gain Plus, có công dụng vượt trội trong việc giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng.

Weight Gain Plus – Thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả mới  2014

 Làm sao để tăng cân nhanh đây?

 Cách nào để tăng cân an toàn đây?

​ Phương pháp nào?

Những câu hỏi cứ thế xuất hiện trong đầu bạn. Và cho đến giờ bạn vẫn chưa tìm ra được phương pháp tối ưu nhất?

Tăng cân: Tưởng như khó khăn đối với người gầy, hóa ra lại dễ dàng hơn nhờ Weight Gain Plus

 Weight Gain Plus: Khơi dậy cảm giác thèm ăn của bạn.

 Weight Gain Plus: Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường lượng calo trong cơ thể.

 Weight Gain Plus: Cung cấp đầy đủ vitamin và protein.

 Weight Gain Plus: Giúp bạn tăng cơ và tăng cân hiệu quả, dễ dàng trong thời gian ngắn.

Giá: 1.250.000 VNĐ

​Liên hệ TƯ VẤN, ĐẶT HÀNG 098.3333.057 - 0462.813.526

Vì sao Weight Gain Plus giúp bạn TĂNG CÂN NHANH?

 Được chiết xuất từ 100% thành phần thiên nhiên, giúp bạn tăng cân an toàn;

 Sản phẩm được bào chế từ thành phần thiên nhiên, với công nghệ tiên tiến, qua nhiều khâu kiểm nghiệm đạt yêu cầu chất lượng.

 Sản phẩm giúp bạn ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc;

 Giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hơn;

Công dụng của Weight Gain Plus

- Giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực, không có cảm giác mệt mỏi.

- Giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn, tạo cảm giác thèm ăn rõ rệt.

- Giúp tăng cân tăng cơ nhanh, phù hợp với người chậm tăng cân, người muốn tăng cân nhưng áp dụng nhiều phương pháp vẫn không thành công.

Lưu ý gì khi muốn tăng cân thành công?

 Hãy ăn uống điều độ, đầy đủ, tăng cường chất dinh dưỡng;

 Hãy chú trọng giấc ngủ, ngủ 7-8 tiếng/ngày;

 Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày;

 Hãy để tâm trạng, đầu óc của bạn luôn thoải mái, gạt bỏ mọi lo âu, suy nghĩ.

Thông tin chi tiết sản phẩm:

Cách sử dụng:

• Uống 3 viên mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ngày một lần.
• Trẻ em dưới 12 tuổi: uống 1 ngày 1 viên.
• Đóng gói: 60 viên/chai.
• Hạn sử dụng: 2 năm kể từ ngày sản xuất.
• Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30 độ C, tránh ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em.
• Sản xuất tại: Mỹ.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Phản hồi của khách hàng khi sử dụng TPCN Weight Gain Plus

	Thanh Hải, 30 tuổi “Lúc trước tôi gầy lắm, vợ cứ đếm xương của tôi mỗi ngày luôn đấy. Sau tình cờ vợ tôi được cô bạn chỉ dùng Weight Gain Plus, nên cô ấy mua về cho tôi dùng. Bây giờ, tôi đã mập lên hẳn, cơ thể cũng săn chắc thêm nữa. Giờ chụp hình lên Facebook, mấy người bạn ở xa cảm thấy ngạc nhiên về thân hình của tôi luôn mà”.
	Võ Đình Khải, 28 tuổi, Lâm Đồng “Tôi muốn tăng thêm 7kg để trông khỏe mạnh hơn, cũng đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả lắm. Chỉ khi sử dụng SP này tôi mới tăng cân lên được. Từ khi dùng, tôi ăn uống tốt hơn, rồi tư vấn khuyên nên ăn ngủ điều độ, sinh hoạt lành mạnh. Giờ tôi có cơ bắp rồi đấy nhé”.
	Hoàng Trung Quân, IT “Suốt ngày vùi đầu vào máy tính, tôi không mấy quan tâm đến thân hình của mình. Chỉ từ khi bạn gái nói muốn tôi mập thêm nữa chứ sao thấy gầy quá. Tôi cao nữa nên nhìn ốm nhay ốm nhắt. Tự bạn gái tôi đưa cho SP này và ngày nào cũng nhắc nhở tôi uống, cô ấy còn hay nấu cơm cho tôi ăn để bồi bổ nữa. Giờ đã mập thêm được 5kg, cô ấy mừng mà tôi cũng vui. Thực sự, tôi cảm ơn bạn gái tôi rất nhiều”.
	Minh Châu, Long An “Từ hồi em bị bệnh về đau dạ dày, ăn uống kém hẳn rồi sụt cân, không mập lên được nữa. Mẹ em lo lắng nên cũng tìm mua các sản phẩm bổ dưỡng cho em dùng. Cuối cùng, biết được công dụng tăng cân của Weight Gain Plus nên mẹ mua về. Em đã tăng được thêm vài kg, giờ nhìn em mập hơn, cân đối hơn nhiều”.

 Chúng tôi luôn lắng nghe và tận tình giải đáp thắc mắc của Quý khách hàng trong thời gian sớm nhất. Hãy để chúng tôi được là cầu nối mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích, những sản phẩm chất lượng về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

******************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ
Hotline: 098.3333.075 - 0462.813.526

Best Weight Gain - Sản Phẩm Tăng Cân Hiệu Quả

Bạn muốn tăng cân, tăng trọng lượng, tút lại body cho bản thân

Best Weight Gain - Thực phẩm tăng cân an toàn

 Bạn gái của bạn nói bạn phải mập ra mới chịu cưới;

 Bạn gái thường trầm trồ khen ngợi các anh chàng body đẹp trên ti vi;

 Thấy mấy anh bạn có cơ bắp, to khỏe mà nhìn lại mình thì…;

 Mẹ của bạn trai nói bạn ốm quá, cần phải mập thêm vài ký;

 Dạo này bạn thấy mình gầy ốm, không phụ giúp được gì nhiều cho bà xã;

Và rất nhiều lý do nữa. Đâu là hoàn cảnh của bạn hiện tại?

Bạn đã tìm mọi cách để tăng cân cho thân hình thêm cân đối nhưng tất cả đều thất bại???

Và bây giờ bạn muốn cải thiện điều đó, bạn muốn có một thân hình đầy đặn hơn?

Muốn tăng cân nhanh không khó - Đã có Best Weight Gain

Giá: 1.000.000 VNĐ

​Liên hệ TƯ VẤN, ĐẶT HÀNG 098.3333.057 - 0462.813.526

 Cơ chế tác động của Best Weight Gain như thế nào?

Best Weight Gain giúp người gầy TĂNG CÂN TỰ NHIÊN - NHANH CHÓNG - SĂN CHẮC - AN TOÀN

 Nhân sâm (31%): Giúp bồi bổ cho con người, gia tăng sự phục hồi của các chức năng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình sinh tổng hợp protein của tế bào mới.

 Ba kích (12%): Tác dụng tăng cường sức đề kháng, sức dẻo dai của cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ ngon đồng thời tăng cường chức năng sinh sản cho nữ giới.

 Vitamin C (15%): Ngoài chức năng quan trọng chống lão hóa cho da, làm đẹp da, vitamic C còn được biết đến là “tiểu thần dược” giúp cải thiện sức khỏe làm tăng khả năng miễn dịch và bổ trợ quá trình    tăng cân hiệu quả  nhất.

 Cây bạch chỉ (20%): Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa, đảm bảo hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất.

Lợi ích khi bạn sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain:

- Cải thiện cân nặng hiệu quả: Thân hình cân đối giúp bạn hoàn toàn tự tin hơn trong cuộc sống;

- Tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe: Bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống với một sức khỏe vững mạnh;

- Cải thiện quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng: Hấp thụ triệt để chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào;

- Đối với đàn ông: Thân hình thêm chắc khỏe, tăng vẻ nam tính, thêm tự tin và thành công trong cuộc sống; tăng khả năng sinh lý.

- Đối với phụ nữ: Giúp bạn có thân hình cân đối, quyến rũ hơn rất nhiều.

Những ai nên sử dụng TPCN Best Weight Gain?

 Người gầy ốm muốn tăng cân, cải thiện cân nặng;

 Người có cơ địa khó tăng cân, khó hấp thụ chất dinh dưỡng;

 Người muốn tăng cường sức khỏe;

 Người muốn ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc;

Thông tin chi tiết SP:

CÁCH SỬ DỤNG

• Tăng cân: Uống 2 viên trước khi đi ngủ và mỗi ngày chỉ dùng một lần.
• Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và tập luyện đều đặn.

ĐÓNG GÓI: 60 viên/chai.

HẠN SỬ DỤNG: 2 năm kể từ ngày sản xuất.

BẢO QUẢN: Nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ dưới 30­­ độ C, tránh ánh nắng mặt trời, để xa tầm tay trẻ em.

SẢN XUẤT TẠI: Mỹ.

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Khách hàng nói gì về TPCN Best Weight Gain?

	Đoàn Minh Tuấn, Nhân viên văn phòng “Mình muốn cưới cô ấy làm vợ lắm rồi nhưng chẳng hiểu sao cô ấy cứ bắt mình phải ăn uống nhiều để tăng thêm 5kg nữa mới chịu cưới. Cũng vì vấn đề này mà có lúc bọn mình giận nhau 4 ngày. Nhưng cô ấy vẫn giữ quan điểm đó nên mình quyết định tìm cách tăng cân. Tìm hiểu thì mình biết đến Best Weight Gain, uống mỗi ngày với tập luyện thể dục nhẹ nhàng như mấy chị tư vấn khuyên thì mình thấy biến chuyển hẳn. Mình đã tăng được 4kg, giờ bọn mình chuẩn bị làm đám cưới rồi”.
	Võ Kiểng “Kiểng còi là cái tên từ nhỏ của mình. May nhờ Best Weight Gain mà giờ thân hình mình đã đầy đặn hơn. Ăn uống cũng ngon miệng và giấc ngủ thì ngon nữa. Mình thấy SP này rất hiệu quả, bạn nào muốn tăng cân thì không nên bỏ qua”.
	Huỳnh Vũ, 24 tuổi, An Giang “Thực sự bất ngờ khi sử dụng Best Weight Gain, tôi đã tăng thêm được 3kg sau 2 tuần sử dụng. Giờ sức khỏe của tôi đã được cải thiện rất nhiều, giấc ngủ cũng không còn khó như trước nữa. Nói chung, tôi cảm thấy hài lòng với SP này.”.
	Nguyễn Trần Sơn Lâm, 14 tuổi Mẹ Sơn Lâm nói: “Cháu Lâm chuẩn bị đến tuổi dậy thì mà không mập ra được chút nào, so với các bạn cùng lớp, Lâm còi hơn rất nhiều. Tâm sự với mấy chị bạn, mình được biết đến SP này, cho cháu dùng thử thì thấy có hiệu quả. Giờ thằng bé đã to con hơn, đầy đặn hơn, cả nhà đều vui lắm”.

 Chúng tôi luôn lắng nghe và tận tình giải đáp thắc mắc của Quý khách hàng trong thời gian sớm nhất. Hãy để chúng tôi được là cầu nối mang đến cho các bạn những thông tin hữu ích, những sản phẩm chất lượng về chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

******************************************************

Mọi thắc mắc, xin vui lòng liên hệ để được tư vấn MIỄN PHÍ
Hotline: 098.3333.057 - 0462.813.526